دلتان هوس تارت خوشمزه نکرده است؟ شاید با خود بگویید من رژیم هستم چطور می توانم در برنامه غذایی تارت داشته باشم؟ اول اینکه در رژیم غذایی عطارخانه نیواکسیر هر غذایی که فکرش را کنید می توانید داشته باشید و دوم اینکه می خواهم دستور پخت تارت را در اختیارتان قرار دهم که علاوه بر طعم فوق العاده، غذای رژیمی و کم کالری است.
دستور پخت تارت ماست و پنیر دارای مقدار زیادی پروتئین است. بنابراین بدون هیچ گونه نگرانی می توانید این تارت های خوشمزه را به عنوان میان وعده مورد استفاده قرار دهید.
عاشق غذاهای جورواجور هستی اما فکر می کنی چاقت می کنن؟ اصلا نگران نباش کد 14 رو به 30006026 پیامک کن تا هم از غذاهای خوشمزه لذت ببری، هم وزن کم کنی.
همین حالا ثبت نام کن
همین حالا ثبت نام کن
فهرست مطالب (کلیک کنید)
- مواد لازم برای تهیهتارت ماست و پنیر
- دستور پختتارت ماست و پنیر
- اطلاعات تغذیه ایتارت ماست و پنیر
مواد لازم برای تهیهتارت ماست و پنیر
- آرد ذرت: سه و یک دوم قاشق غذا خوری
- شیر با چربی دو درصد: سه قاشق غذا خوری
- ماست یونانی ساده با چربی دو درصد:دو فنجان
- برگ نعناع تازه:یک چهارم فنجان
- پوست لیمو، خرد شده:یک قاشق چای خوری
- پنیر فتا کم چرب، رنده شده : یک دوم فنجان یا 55 گرم
- پنیر گرگونزولا رنده شده: 55 گرم حدود یک دوم فنجان
- تخم مرغ بزرگ: یک عدد
- سفیده تخم مرغ: یک عدد
- برگ کوچک و تازه نعناع: 12 عدد
- فلفل سیاه: یک دوم قاشق چای خوری
- نمک: یک چهارم قاشق چای خوری
حتما بخوانید:
مرغ و پنیر پارمسان به همراه برنج
مرغ و پنیر پارمسان به همراه برنج
دستور پختتارت ماست و پنیر
- فر را تا دمای 325 درجه فارنهایت گرم کنید.
- آرد ذرت و شیر را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید.
- شیر، ماست، نعناع، پوست لیمو، فلفل، نمک، پنیر فتا و پنیر گرگونزولا را در مخلوط کن قرار دهید و با هم ترکیبشان کنید.
- همانطور که مخلوط کن روشن است تخم مرغ و سفیده تخم مرغ را اضافه کنید.
- این کار را ادامه دهید تا مواد، خامه ای شوند.
- با قاشق یک چهارم فنجان از میکس ماست را در 12 قالب کاپ کیک بریزید.
- در دمای 325 درجه فارنهایت به مدت 25 دقیقه بپزید.
- سپس فر را خاموش کنید و اجازه دهید تارت ها به مدت 5 دقیقه در فر بمانند.
- حالا تارت ها را از فر دربیاورید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه خنک شوند.
- روی هر کدام از تارت ها یک برگ نعناع قرار دهید.
حتما بخوانید:
تارت سیب و انجیر بدون شکر
تارت سیب و انجیر بدون شکر
اطلاعات تغذیه ایتارت ماست و پنیر
مواد ذکر شده در این دستور پخت برای 12 وعده است. هر وعده شامل یک عدد تارت می باشد که اطلاعات تغذیه ای آن در زیر آمده است:
- کالری: 72
- چربی: 3.3 گرم
- چربی اشباع: 2.2 گرم
- چربی غیر اشباع: 0.2 گرم
- چربی دارای حلقه های غیر اشباع: 0.1 گرم
- پروتئین: 6 گرم
- کربوهیدرات: 4 گرم
- فیبر: 0.0 گرم
- کلسترول:24 میلی گرم
- سدیم: 207 میلی گرم
- کلسیم: 74 میلی گرم
- قند: 2 گرم
