ويتامين C
نقش در بدن: افزايش مقاومت بدن در برابر بيماري های عفونى.
اثرات كمبود: كاهش مقاومت بدن و تكرار عفونت و سرماخوردگى.
بیشتر بخوانید: چگونه از ویتامین Cبه بهترین شکل استفاده کنیم؟
ويتامينB 1
نقش در بدن: تنظيم متابوليسم كربوهيدرات.
اثرات كمبود: ضعف عمومی وسوزش دستها و پاها.
بیشتر بخوانید: چرا ویتامین های B اهمیت بالایی دارد؟
ويتامينB 2
نقش در بدن: حفظ سلامتی پوست.
اثرات كمبود: التهاب زبان، ترك خوردن گوشه لبها و اختلالات پوستى.
ويتامين B 5 (اسيد پانتونتيك)
نقش در بدن: رشد بدن، پوست و مو وتنظيم كلسترول.
اثرات كمبود: كاهش رشد و خاكستری شدن موها .
ويتامين B 6
نقش در بدن: رشد كودكان، تنظيم متابوليسم اسيد آمينه ها.
اثرات كمبود: اختلالات پوستی و عصبى.
ويتامين B 12
نقش در بدن: رشد و نمو سلولها (مخصوصاً گلبولهای قرمز).
اثرات كمبود: كم خونی کشنده.
بیشتر بخوانید: سلامتی خود را با مصرف ویتامین B12 تضمین کنید.
ويتامين نيكوتينيك اسيد (ويتامين PP)
نقش در بدن: دريافت هيدروژن و انتقال آن برای انجام اعمال حياتی بدن.
اثرات كمبود: ابتلا به بيماری پلاگر.
اسيد فوليك
نقش در بدن: رشد گلبولهای قرمز.
اثرات كمبود: كم خونی مگالوبلاست.
ويتامين A
نقش در بدن: رشد و نمو سلول های اپى تليال، بويژه سلول های اپى-تليال چشم.
اثرات كمبود: خشكی قرنيه، شب كورى، خشكی و زبری پوست.
ويتامين D
نقش در بدن: تنظيم متابوليسم كلسيم و فسفر بدن، تأمين مواد لازم برای رشد و نمو استخوانى.
اثرات كمبود: ضعف در رشد استخوانی (راشيتيسم در كودكان) واستئومالاسى در بالغين.
بیشتر بخوانید: این خواص ویتامین D را نمی دانستید؟
ويتامين E
نقش در بدن: فعاليت دستگاه تناسلى، رشد بدن ورشد ماهيچه ها.
اثرات كمبود: تاكنون نامشخص مانده ولی احتمال مي رود كه در كاهش زاد و ولد نقش داشته باشد.
همچنين ويتامين E ضد اكسيدان است وجلوی اكسيژن را مي گيرد تا ساير مواد را نابود نكند.
موجب می شود كه اين سلولها بدون مصرف زياد اكسيژن فعاليت كنند.
علاوه بر اين باعث باز شدن رگ های خونی نيز مي گردد و در نتيجه جريان خون روانتر وبهتر شود
(لذا يكی از عوامل پيشگيری از سكته قلبی به حساب مي آيد).
بیشتر بخوانید: ویتامین E سرشار از مزیت مخصوصا برای آقایان
ويتامين K
نقش در بدن: تشكيل پرترومبین برای انعقاد خون و جلوگيری از خونريزى.
اثرات كمبود: عدم انعقاد خون و تداوم خونريزى.
بیشتر بخوانید: ممکن است کمبود ویتامین K داشته باشید.
دکتر محمد صادق عطارخانه نیواکسیر
ثبت نام رژیم اینترنتی عطارخانه نیواکسیر
