طرز تهیه سالاد قارچ رژیمی

مواد لازم برای تهیه سالاد قار چ

• قارچ: 400 گرم
• کنسرو نخود فرنگی: 100 گرم
• گوجه فرنگی: یک عدد
• ذرت: 100 گرم
• پیازچه: 20 عدد
• خیار: یک عدد
• جعفری خرد شده: پنج قاشق غذاخوری
• لیموترش: یک عدد
• کرفس: یک ساقه
• روغن زیتون، نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه سالاد قارچ

• ابتدا قارچ و پیازچه را خرد کنید.
• بعد قارچ و پیاز را با ذرت، نخودفرنگی و جعفری مخلوط کنید.
• سپس به آن کمی روغن زیتون، نمک و فلفل اضافه کنید.
• حالا با گوجه فرنگی، خیار و ساقه کرفس تزئینشون کنید.

اطلاعات تغذیهای سالاد قارچ

پیشنهاد خرید

عرق آویشن اکسیر

100,000 تومان100,000 تومانخرید کنید

اطلاعات تغذیهای زیر مربوط به یک ظرف بزرگ از این سالاد است. هر فرد با خوردن این سالاد تنها یک سوم کالری ذکر شده را دریافت میکند:

کالری: 250

کربوهیدرات: 34.7 گرم

چربی: 6.8 گرم

پروتئین: 19.3 گرم