سبزیجات یکی از کم کالری ترین و در عین حال سالم ترین غذاها هستند. به دلیل وجود فیبر و آب فراوان، میشه از سبزیجات در تهیه غذاهای رژیمی استفاده کرد. غذای رژیمی امروز خوراک قارچ و سبزیجاته که فوق العاده خوشمزه س. موادی که در پخت این غذا استفاده شده همه از سبزیجات کم کالری مثل هویج، پیاز، فلفل دلمه و قارچ هستن، علاوه بر این تهیه این غذا بسیار راحته و وقت زیادی از شما نمی گیره. با ما همراه باشید تا طرز تهیه این خوراک فوق العاده رو به شما آموزش بدیم. مواد زیر برای 3 نفر در نظر گرفته شده.
حتما بخوانید:
اگر می خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را میل کنید
اگر می خواهید زودتر لاغر شوید این سبزیجات را میل کنید
فهرست مطالب (کلیک کنید)
- مواد لازم برای تهیه خوراک قارچ و سبزیجات
- طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات
- اطلاعات تغذیه ای خوراک قارچ و سبزیجات
مواد لازم برای تهیه خوراک قارچ و سبزیجات
- قارچ: نیم کیلو
- هویج: 2 عدد بزرگ
- فلفل دلمه ای: نصف یک عدد
- روغن زیتون: نصف قاشق غذاخوری
- پیاز: یک عدد کوچک
- نمک، فلفل، زردچوبه: به مقدار لازم
طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات
- یک ماهی تابه رژیمی بردارید و کف اون رو با روغن زیتون چرب کنید.
- هویج رو بخارپز کنید و کنار بگذارید.
- پیاز، قارچ و فلفل دلمه رو خرد کنید و داخل ماهیتابه بریزید.
- شعله رو کم کنید و بذارید مواد با آب قارچ و روغن زیتون بخارپز بشن.
- حالا نوبت اضافه کردن هویج بخارپزه.
- نمک و فلفل و زردچوبه رو اضافه و غذا رو نوش جان کنید.
هر غذایی دوست داری بخور، نگران اضافه وزنت هم نباش! با رژیم عطارخانه نیواکسیر هیچ محدودیتی توی انتخاب غذا نداری!
همین الان برای لاغری اقدام کن!
همین الان برای لاغری اقدام کن!
اطلاعات تغذیه ای خوراک قارچ و سبزیجات
اطلاعات تغذیه ای زیر برای سه نفر در نظر گرفته شده، بنابراین منظور از کالری یک وعده، کالری یک سوم از این غذاست.
- کالری: 260
- کربوهیدرات: 40 میلی گرم
- پروتئین: 19 میلی گرم
- چربی: 16 میلی گرم
حتما بخوانید:
کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟
کالری روزانه یک فرد معمولی چقدر باید باشد؟
