دمنوش لاغری خانگی سریع یکی از مواد غذایی پرطرفدار در دنیای کاهش وزن و لاغری است که به راحتی میتوان تهیه کرد و از آن لذت برد. بیشتر مرد تصور میکنند دمنوشها چون گیاهی هستند، ضرری ندارند و به هر اندازه که بخواهند میتوانند از آنها بنوشند اما اینطور نیست! گیاهان چربی سوز را باید زیر نظر متخصص یا کارشناس تغذیه، به اندازه مصرف کنید تا دچار عوارض جانبی برخی از این گیاهان دارویی نشوید.
نکته دیگر آنکه حتی مصرف بهترین دمنوش لاغری خانگی، اگر با تحرک روزانه و برنامه غذایی استاندارد همراه نباشد، نمیتواند کارساز باشد. در ادامه با مجله سلامتی عطارخانه نیواکسیر همراه باشید تا با چند دمنوش برای لاغری شکم و پهلو آشنا شوید:
- انواع دمنوش لاغری خانگی سریع کدامند؟
- دمنوش لاغری زنجبیل
- دمنوش قهوه سبز
- دمنوش چای ماچا
- دمنوش لاغری نعناع
- دمنوش چربی سوز هل
- دمنوش لاغری رویبوس
- دمنوش لاغری گل محمدی
- دمنوش جینسینگ
- دمنوش لاغری قاصدک و نعناع
- دمنوش لاغری بابونه
- دمنوش مریم گلی
- دمنوش زرشک
- دمنوش رزماری
- دمنوش چربی سوز رازیانه
- دمنوش لاغری چای ترش
- دمنوش لاغری گزنه
- دمنوش اسطوخودوس
- دمنوش برگ بو و دارچین
- دمنوش چای کوهی
- دمنوش لاغری کرفس و چای سبز
- دمنوش لاغری یرباماته
- دمنوش لاغری بهلیمو
- دمنوش لیموناد چای سبز
- دمنوش چای سیاه
- دمنوش لاغری چای دارچین
- دمنوش لاغری چای اولانگ
- دمنوش چربی سوز زیره
- دمنوش زردچوبه
- بهترین دمنوش لاغری؛ چای سفید
- دمنوش بلوبری
- طرز تهیه دمنوش لاغری خانگی
انواع دمنوش لاغری خانگی سریع کدامند؟
چای و دمنوشهای لاغری مانند چای زنجبیل، دمنوش قهوه سبز، چای سبز، دمنوش بابونه و …که غالبا با اسامی (slimming tea) یا (weight-loss tea) شناخته میشوند با بالا بردن سوخت و ساز بدن، به مرور موجب از بین رفتن چربیهای اضافه بدن میشوند.
در ادامه با مهمترین دمنوش های لاغری آشنا میشوید که به راحتی میتوانید در خانه تهیه کنید. البته توجه داشته باشید حتما زیر نظر پزشک، متخصص یا مشاور تغذیه از گیاهان چربی سوز استفاده کنید تا دچار عوارض آنها نشوید:
دمنوش لاغری زنجبیل
زنجبیل به دلیل داشتن طعم و طبعی گرم، سوخت و ساز بدن را تا حدودی افزایش میدهد. زمانی که اشتهایتان زیاد است، زنجبیل تازه را به صورت معکبهای کوچک خرد و خشک کرده و آن را به غذاها و چای خود اضافه کنید.
دمنوش قهوه سبز
قهوه خام تفت داده نشده، کافئین و کلروژنیک بالایی دارد. کافئین، سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد و کلروژنیک به عنوان آنتیاکسیدان به کاهش فشارخون و کاهش وزن کمک میکند.
قهوه سبز کارایی رژیم غذایی ، ورزش و در نتیجه میزان کاهش وزن را تا حدودی افزایش میدهد. برای تهیه آن پودر قهوه سبز را داخل یک لیوان آب جوش بریزید و ۷ دقیقه زمان بدهید تا آماده شود.
اگر فرصت مطالعه مقاله را ندارید، میتوانید به فایل صوتی آن گوش دهید:
دمنوش چای ماچا
چای ماچا نوعی چای سبز است که در مقایسه با انواع چای سبز ارزش غذایی بالاتری دارد. پژوهشها نشان دادهاند که یک لیوان از این چای حداقل معادل ۱۰ لیوان چای سبز معمولی ارزش غذایی دارد.
چای ماچا میتواند تا حدودی سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما یک راه حل جادویی برای کاهش وزن نیست.
چای ماچا برای لاغری و چربی سوزی + میزان کالری
دمنوش لاغری نعناع
مصرف نعناع سبب میشود حرارت معده افزایش پیدا کند و قدرت هضم آن بالا برود. مقدار مشخصی برای مصرف نعناع در روز وجود ندارد، اما افرادی که حساسیت دارند باید در استفاده از این گیاه مراقب باشند و آن را همراه با غذا مصرف کنند. استفاده از نعناع عوارض جانبی و تاثیر قابل توجهی در کاهش وزن نیز ندارد.
اگر میخواهید بدانید با توجه به قد خود اضافه وزن دارید یا نه، باکسهای زیر را پر کنید:
دمنوش چربی سوز هل
هل، میوهای از خانواده زنجبیل است که در انواع مختلفی همچون هل سیاه، سفید و سبز وجود دارد. هل، حاوی فیبر بالایی است؛ در نتیجه احساس سیری را در فرد افزایش داده و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد.
همچنین ملاتونین موجود در آن مانند یک چربیسوز طبیعی عمل میکند. استفاده از دمنوش لاغری خانگی سریع هل همراه با برنامه غذایی سالم برای لاغری و کاهش وزن بسیار مفید است.
دمنوش لاغری رویبوس
رویبوس به چای قرمز معروف است. این چای آنتیاکسیدان بالایی دارد که بدن را از تخریب رادیکالهای آزاد نجات میدهد و نسبت به چای سیاه و سبز مزایای بیشتری دارد.
افرادی که عادت دارند بعد از غذا چای بنوشند، میتوانند از این دمنوش استفاده کنند، زیرا از جذب آهن توسط بدن جلوگیری نمیکند. پژوهشها نشان دادهاند که ریبوس تا ۲۲ درصد مانع از شکل گیری بافتهای چربی میشود، اما به تنهایی نمیتواند به کاهش وزن کمک کند.
دمنوش لاغری رویبوس آنتیاکسیدان بالایی دارد و نسبت به چای سیاه و سبز مزایای بیشتری دارد.
دمنوش لاغری گل محمدی
در طول رژیم، بدن آب زیادی از دست میدهد. مواد موجود در گل محمدی کمک میکند کلیهها مقدار بیشتری سدیم را از بدن خارج و آن را سمزدایی کند. علاوه بر این بدن را نیز هیدراته نگه میدارد؛ یعنی مانع دست دادن آب بدن میشوند.
دمنوش جینسینگ
جینسینگ انواع مختلفی دارد که نوع آمریکایی و آسیایی آن مرسومتر است. جینسینگ موجب افزایش سوخت و ساز بدن میشود و برای از دست دادن چربیهای اضافی بدن مفید است. همچنین استفاده از آن در طول روز انرژی را بالا میبرد و سبب میشود به راحتی ورزش کنیم.
جینسینگ به تعادل قند خون نیز کمک میکند. استفاده از این ماده در کنار سبک زندگی سالم (برنامه غذایی مناسب و ورزش) موثر است. تاکید میکنم تمام دمنوشهای لاغری باید در یک برنامه غذایی سالم مصرف شوند تا اثرگذار باشند.
دمنوش لاغری قاصدک و نعناع
این دمنوش به حفظ سلامت کبد کمک میکند. کبد مسئول سم زدایی بدن است بنابراین نقش موثری در سوخت و ساز آن دارد. سلولهای موجود در کبد چربیها را میشکنند و به انرژیِ قابل استفاده تبدیل میکنند.
در نتیجه سوخت و ساز بدن را بالا میرود و اشتها تنظیم میشود. دمنوش قاصدک و نعناع به هضم و جذب مواد مغذی کمک میکند و دمنوشی قدرتمندی برای محافظت از کبد است.
دمنوش لاغری بابونه
استرس و اضطراب از عوامل بیخوابی هستند. از طرفی خواب نامنظم سبب افزایش وزن میشود. این دمنوش، آنتیاکسیدان بالایی دارد که به دفع چربیها و بافتهای مرده کمک میکند.
از همه مهمتر اینکه یک آرامش بخش قوی است و موجب جلوگیری از افزایش قند خون بعد از غذا میشود. این موضوع به خودی خود در کنترل اشتها بسیار موثر است. به همین دلیل اگر در کنار یک رژیم غذایی استاندارد مصرف شود، یک دمنوش برای لاغری شکم و پهلو خواهد بود.
دمنوش لاغری بابونه به دفع چربیها و بافتهای مرده کمک میکند.
دمنوش مریم گلی
مریم گلی طبعی گرم و خشک دارد. این گیاه را به عنوان یک آرام بخش قوی و دمنوش لاغری شکم میتوان شناخت. برگهای مریم گلی برای سوءهاضمه، نفخ معده و درد شکم بسیار مفید است.
این دمنوش سرشار از آنتی اکسیدان است که بدن را پاکسازی میکند. همچنین سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش میدهد. هرچند در فواید این گیاه شکی نیست، اما تاثیر چندانی بر روی لاغری ندارد.
دمنوش زرشک
با زرشک نیز میتوان یک دمنوش برای لاغری شکم و پهلو تهیه کرد. زرشک میوهای ترش و سرشار از خاصیت است که بومی مناطق معتدل و نیمه استوایی اروپا، آسیا، آفریقا و آمریکاست.
دمنوش زرشک سبب افزایش چربیسوزی در بدن میشود، اما هیچ کس تاکنون با مصرف یک نوع دمنوش به وزن ایدهآل خود نرسیده است. میتوانید از دمنوش زرشک در کنار رژیم غذایی خود استفاده کنید تا تاثیر آن را افزایش دهید.
دمنوش رزماری
رزماری نیز بهترین دمنوش لاغری خانگی محسوب میشود. گیاهی معطر که در اغلب نقاط ایران رشد میکند، آنتی اکسیدان بالایی دارد و خاصیت ضد التهابی آن، چربیسوزی را در بدن افزایش میدهد.
علاوه بر این، گیاه رزماری آنزیم لیپاز را نیز مهار میکند. لیپاز آنزیمی است که مولکولهای چربی را میشکند و سبب احساس سیری و کاهش سرعت هضم غذا میشود.
دمنوش لاغری رزماری آنتی اکسیدان بالایی دارد و خاصیت ضد التهابی آن، چربیسوزی را در بدن افزایش میدهد.
دمنوش چربی سوز رازیانه
این دمنوش سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد درنتیجه کالریهای دریافتی شما سریعتر مصرف میشود و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی کمک میکند. همچنین این دمنوش احساس گرسنگی را کاهش میدهد.
درست است که تا حدودی این دمنوش به کاهش وزن کمک میکند اما زیاد خوردن آن، روند کاهش وزن را سریعتر نخواهد کرد. رازیانه در کنار برنامه کاهش وزن با کمک به هضم و جذب مواد مغذی موثر است. باید حواستان باشد که قبل از استفاده از داروهای گیاهی برای لاغرشدن به تغذیه و ورزش توجه کنید.
دمنوش لاغری چای ترش
یکی از گیاهان چربی سوز چالی ترش است که آن را به نامهای چای قرمز یا مکه هم میشناسند که با چای سفید، سبز و سیاه کاملا متفاوت است. چای ترش دارای انواع آنتیاکسیدان است که تاثیر زیادی بر روی دفع چربیها، بافتهای مرده و آسیب دیده دارد.
همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد و سبب سرعت بخشیدن به دفع غذای مصرفی میشود. در نتیجه چربی موجود در غذا را غیر قابل دسترس کرده و جذب کربوهیدرات را کاهش میدهد.
دمنوش لاغری گزنه
گزنه گیاهیست که سبب تغذیه عمیق به سلولها، کاهش میل به غذا و سمزدایی بدن میشود. این دمنوش سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C ، ویتامین E، آهن و پتاسیم است که موجب کاهش اشتها میشود. دمنوش گزنه علاوه بر سوزاندن چربیها، بدخلقی و بیحوصلگی را نیز برطرف میکند.
دمنوش اسطوخودوس
این گیاه با نامهای اسطوقدوس یا لاوندر هم شناخته میشود که برای درمان فشارخون بالا، دیابت و بیخوابی مفید است. آنتیاکسیدان بالای این گیاه به سمزدایی رودهها کمک میکند و با کاهش جذب چربیها سبب کاهش وزن هر چند ناچیز میشود.
دنوش چربی سوز لاوندر با کاهش جذب چربیها سبب کاهش وزن هر چند ناچیز میشود.
دمنوش برگ بو و دارچین
یک نوع دمنوش برای لاغری شکم و پهلو چای برگ بو و دارچین است. برگ بو دارای ویتامینهای زیادی از قبیل C ,A و B کمپلکس است. این برگ نقش مهمی در تقویت معده و هضم غذا دارد.
دارچین هم برای چربیسوزی بسیار موثر است و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد. وجود این دو گیاه در کنار یکدیگر قندخون را کاهش میدهد که خود نقش موثری در کاهش میل به شیرینیها دارد و جلوی احساس ضعف و گرسنگی را میگیرد.
دمنوش چای کوهی
چای کوهی یکی از دمنوشهای پرخاصیت و خوشمزه است که نوشیدن آن نتایج مثبت زیادی در سلامتی و کاهش وزن دارد. این دمنوش در طب سنتی، دارای طبع گرم و خشک است و برای درمان بیماریهایی که به دلیل مزاج سرد یا رطوبت زیاد در بدن ایجاد شده بسیار مفید است.
برای مصرف دمنوش چای کوهی، کافیست مقداری از گل و برگهای آن را در آب جوش بریزید. سپس بگذارید پنج تا ده دقیقه دم بکشد. سپس آن را از صافی رد کرده و با کمی عسل میل کنید.
از دمنوش انتظار معجزه نداشته باش!
اگه دنبال یه رژیم بیدردسر هستی، روی لینک زیر بزن
همین حالا خوش اندام شو
دمنوش لاغری کرفس و چای سبز
کرفس خام به دلیل کالری پایین و هضم آهسته، احساس گرسنگی فرد را کنترل میکند. چای سبز هم موجب چربیسوزی و افزایش سوخت و ساز بدن میشود. ترکیب این دو گیاه در کنار رژیم غذایی و ورزش تاثیر گذار است، اما نباید از آن توقع معجزه داشت.
دمنوش لاغری یرباماته
این چای آمریکای جنوبی از برگها و شاخههای نازک گیاه یرباماته درست میشود که دارای مواد تحریک کننده کافئین و تئوبرومین است. علاوه بر این دارای ساپونین نیز هست که به حل شدن چربیها کمک میکند.
ترکیبات موجود در این گیاه در شکلات نیز موجود است. در یک تحقیق بر روی حیواناتی که رژیم با چربی بالا داشتند، مشخص شد آنهایی که یرباماته مصرف میکردند سطح قند خونشان پایینتر بود.
دمنوش لاغری شکم و پهلو یرباماته کافئین بالایی دارد و به چربی سوزی کمک میکند.
دمنوش لاغری بهلیمو
بهلیمو گیاه بومی آمریکای جنوبی با خواص دارویی بسیار زیاد است. دمنوش بهلیمو باعث میشود تا افراد، کمتر دچار ریزهخواری شوند. این دمنوش به چربیسوزی و تجزیه چربیها در دستگاه گوارش کمک میکند.
همچنین مشکلات معده و سوءهاضمه را برطرف و اشتها را کم میکند. استفاده از این دمنوش علاوه بر تقویت عضلات در جلوگیری از آسیب به ماهیچهها در طول تمرین موثر است.
دمنوش لیموناد چای سبز
چای سبز و لیمو دو ماده مفید در چربیسوزی هستند که تا حدودی سوخت و ساز بدن را بالا میبرند. علاوه بر آن عملکرد سیستم گوارشی را بهبود میبخشند.
دمنوش چای سیاه
مصرف چای سیاه در کشور ما بسیار مرسوم است. این چای طعم بسیار قوی دارد و مانع جذب چربیها در روده میشود. با این حال نمیتوان به طور قطع گفت که به کاهش وزن کمک میکند.
دمنوش لاغری چای دارچین
هر فنجان چای دارچین تنها ۲ کالری دارد. حال اگر این نوشیدنی را جایگزین نوشیدنیهای پرکالری مانند نوشابه کنیم، میزان کالریهای دریافتی روزانه را کاهش دادهایم. از طرف دیگر دارچین قند خون را کنترل کرده و ثابت نگه میدارد. تثبیت قند خون باعث کنترل هوسهای غذایی میشود.
اگر دمنوش لاغری دارچین را جایگزین نوشیدنیهای پرکالری کنیم، میزان کالریهای دریافتی روزانه را کاهش دادهایم.
دمنوش لاغری چای اولانگ
این چای با خشک کردن برگهای چای در آفتاب گرم تهیه میشود. چای اولانگ نیز مانند چای سبز سرشار از کاتچین است. هر چند فواید بینظیر این چای را در سلامت قلب، پوست، تقویت حافظه و پیشگیری از سرطان نمیتوان منکر شد؛ اما نمیتوان از آن به عنوان یک دمنوش لاغری موثر استفاده کرد.
دمنوش چربی سوز زیره
زیره مانند بسیاری از ادویهها برای درمان بسیاری از بیماریها استفاده میشود. زیره سطح کلسترول و چربی خون را کاهش و چربیسوزی را افزایش میدهد. وجود فیبر بالا در این دمنوش به کاهش اشتها کمک میکند، به همین دلیل است که آن را دمنوش لاغری مینامند.
لاغری با زیره؛ آیا زیره برای لاغری مفید است؟
دمنوش زردچوبه
زردچوبه، چربی سوزی بدن را بالا میبرد و سبب افزایش سوخت و ساز بدن میشود. پژوهشها روی دو گروه از موشها نشان داد که میزان چربی در گروهی که همراه با غذای خود زردچوبه مصرف میکردند، کمتر از گروه دیگر بود. هرچند زردچوبه به تنهایی نمیتواند باعث کاهش وزن شود اما از آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماریها میتوان استفاده کرد.
دمنوش لاغری زردچوبه در یک رژیم غذایی مناسب، سبب افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری میشود.
بهترین دمنوش لاغری؛ چای سفید
این چای کمترین فرآیند فرآوری را تجربه کرده و طعمش کمی شیرین است. چای سفید میتواند به تجزیه سلولهای چربی موجود در بدن کمک و از شکلگیری سلولهای چربی جدید جلوگیری کند.
با این حال پژوهشهای انجام شده روی حیوانات بوده و هنوز مشخص نیست که همین تاثیر روی بدن صدق میکند یا نه. علاوه بر این مصرف زیاد چای سفید سبب از بین بردن مینای دندان در طولانی مدت میشود.
دمنوش بلوبری
بلوبری یک میوه خوشمزه با خاصیت بینظیر بر کاهش وزن است. فیبر بالای موجود در این دمنوش باعث جلوگیری از یبوست و تنظیم حرکات روده میشود.
علاوه بر آن از جمله خواص فیبر میتوان به هضم بهتر غذا و کاهش احساس گرسنگی اشاره کرد. آنتیاکسیدانهای موجود در بلوبری نه تنها به جلوگیری از سرطان کمک میکنند، بلکه سرعت کاهش وزن را در افراد مختلف افزایش میدهند.
دمنوش لاغری خوشمزه بلوبری به دلیل فیبر بالا، به هضم بهتر غذا و کاهش احساس گرسنگی کمک میکند.
طرز تهیه دمنوش لاغری خانگی
اغلب گیاهان چربی سوز را میتوانید به دو شکل دم کنید:
گیاه را داخل یک فنجان یا لیوان آب جوش بریزید و روی آن را بپوشانید تا حدود ده دقیقه دم بکشد و یا اینکه داخل یک قوری آب جوش ریخته و روی حرارت غیر مستقیم و ملایم قرار دهید تا چند دقیقه بماند. سپس قوری را از روی حرارت برداشته و روی آن را با یک پارچه بپوشانید تا به خوبی دم بکشد. نکته مهم این است که دمنوشها نباید به جوش بیایند زیرا خاصیت خود را از دست خواهند داد.
سوالات متداول درباره دمنوش لاغری
آیا چای و دمنوش میتوانند به کاهش وزن کمک کنند؟
نوشیدن یک فنجان چای یا دمنوش لاغری، شما را به همان سایز قبلی باز نمیگرداند. پژوهشها نشان دادهاند که مصرف چای تاثیر ناچیزی در کاهش وزن دارد که آن هم در صورت استفاده همزمان چای با رژیم و ورزش امکانپذیر است. کافئین موجود در بیشتر چایها انرژی مورد نیاز را تامین میکند. این دو ماده در کنار هم به لاغری کمک میکنند.
آیا سمزدایی برای کاهش وزن لازم است؟
خیر، بدنتان طوری طراحی شده که خودش به صورت طبیعی سمزدایی میکند. البته مصرف روزانه سبزیجات و میوههای تازه نقش مهمی در سمزدایی بدن دارد. رژیم غذایی سرشار از آنتیاکسیدان، کربوهیدرات و فیبر است که موجب افزایش انرژی، سوخت و ساز و سمزدایی بدن میشود.
آنچه از مقاله دمنوش لاغری آموختیم:
در این مقاله با خواص انواع دمنوش لاغری خانگی سریع آشنا شدیم و دانستیم که مصرف هر کدام از این گیاهان چربی سوز اگر به اندازه و در کنار ورزش و رژیم غذایی سالم و اصولی باشد، میتواند به لاغر شدنمان کمک کند. اگر دارو مصرف میکنید یا باردار هستید باید در مصرف دمنوش برای لاغری شکم دقت کنید.
