در این روزها با شیوع بیماری کرونا مردم بیش از پیش نگران خود و خانواده شان هستند از این رو حاضرند برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود هر کاری انجام دهند. غافل از اینکه نعمت های بی شماری که در اطراف ماست، بزرگترین تقویت کننده های سیستم ایمنی بدن هستند. میوه هایی که در این فصل وجود دارد، همه حاوی ویتامین C هستند که برای پیشگیری از بیماری فوق العاده اند. ما نیز برای شما دستور تهیه آبمیوه هویج و پرتقال را قرار دادیم تا با تقویت سیستم ایمنی خود در برابر کرونا و یا سرماخوردگی در امان باشید.
دستور امروز را فقط از روی نامش قضاوت نکنید، چرا که به یک هویج و پرتقال ختم نمی شود.
ما اغلب برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند آب میوه را توصیه نمی کنیم اما در چنین مواقعی که پای سیستم ایمنی بدن در میان است، دیگر نمی توان ار آنها گذشت. در این میکس آب میوه سعی شده از ترکیب ویتامین A و C استفاده شود تا به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
نکته
ویتامین ها تا قبل از اینکه بیمار شوید جواب می دهند و موجب پیشگیری از بیماری می شوند، اما بعد از درگیری با ویروس یا سرماخوردگی، کمک چندانی به بهبودی شما نخواهند کرد.
تغذیه مناسب، سپر دفاعی قوی در جنگ با کرونا
مواد لازم:
- آب پرتقال: 250 میلی گرم
- سیب:یک عدد متوسط که به هشت قسمت تقسیم شده باشد
- هویج پوست کنده: چهار عدد
- عسل: چهار قاشق مرباخوری
- تکه های های یخ ( اختیاری )
خواص و منابع ویتامین C
روش تهیه:
- هویج، سیب، تکه های یخ و عسل را در مخلوط کن با یکدیگر ترکیب کنید.
- سپس آب پرتقال را به آن اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه مخلوط کنید تا غلیظ شود.
- آنها را داخل لیوان ریخته و میل کنید.
ویدیوی طرز تهیه این نوشیدنی را در ادامه تماشا کنید:
اطلاعات تغذیه ای:
مواد گفته شده در این دستور برای دو لیوان است.اطلاعاتی که در ادامه گفته می شود مربوط به یک وعده از این نوشیدنی است.
- کالری: 150
- چربی : 1 گرم
- چربی اشباع : 0 گرم
- فیبر : 1 گرم
- کربوهیدرات : 24 گرم
- پروتئین : 2 گرم
- فولات : 82 میکرو گرم
- کلسترول : 0 میلی گرم
- قند : 25 گرم
- ویتامین سی: 40 میلی گرم
- کلسیم : 91 میلی گرم
- آهن : 1 میلی گرم
- سدیم : 38 میلی گرم
- پتاسیم : 434 میلی گرم
