معرفی انواع دمنوش دیابت به همراه میزان مصرف

نوشیدنیهای ضددیابت کدام است؟

ابتلا به دیابت به این معنی است که شما باید از هر چیزی که می‌خورید یا می‌نوشید آگاه باشید. دانستن میزان کربوهیدرات‌هایی که مصرف می‌کنید و اینکه چگونه می‌توانند بر قند خون شما تأثیر بگذارند بسیار مهم است.

انجمن دیابت آمریکا (ADA) نوشیدنی‌های بدون کالری یا کم کالری را توصیه می‌کند که دلیل اصلی آن جلوگیری از افزایش قند خون است. انتخاب نوشیدنی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا:

• از عوارض جانبی ناخوشایند مانند افزایش قند خون جلوگیری کنید

• علائم بیماری خود را مدیریت کنید

• وزن خود را متعادل و سالم نگه دارید

با توجه به این مساله، نوشیدنی‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید از آنها لذت ببرید و طعم خوبی دارند اما قند خون شما را افزایش نمی‌دهند؛ یکی از بهترین گزینه‌ها، مصرف انواع دمنوش دیابت است. این دمنوش‌ها علاوه بر طعم عالی، می‌توانند به کنترل قند خون کمک کنند.

برای بهره‌مندی بیشتر، توصیه می‌شود که انواع دمنوش دیابت را همراه با رژیم غذایی مناسب و دستورات پزشک مصرف کنید تا بیشترین اثرگذاری را داشته باشند.

آب نیز همچنان یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای افراد مبتلا به دیابت است.

آب

وقتی صحبت از هیدراتاسیون به میان میآید، آب بهترین گزینه برای افراد مبتلا به دیابت است. دلیل آن این است که سطح قند خون شما را افزایش نمیدهد.

نکته مهم اینکه سطح بالای قند خون میتواند باعث کم آبی بدن شود. نوشیدن آب کافی به بدن شما کمک میکند تا گلوکز اضافی را از طریق ادرار دفع کنید.

توصیه میشود مردان بالغ حدود 13 فنجان (3.08 لیتر) در روز و زنان حدود 9 فنجان (2.13 لیتر) آب بنوشند. اگر آب ساده برای شما جذابیتی ندارد، تنوعی ایجاد کنید:

• اضافه کردن برشهای لیمو، لیموترش یا پرتقال یا چند تمشک تازه یا یخ زده
• اضافه کردن شاخههای گیاهان معطر مانند نعناع، ریحان یا بادرنجبویه

آب سلتزر

آب سلتزر یک جایگزین عالی گازدار و بدون قند برای نوشیدنی‌های گازدار مانند نوشابه است. مانند آب معمولی، آب سلتزر فاقد کالری، کربوهیدرات و قند است.

آب گازدار یک راه عالی برای هیدراته ماندن و حمایت از سطح قند خون سالم است. طعم‌ها و انواع مختلفی از آب سلتزر وجود دارد که می‌توانید از بین آنها انتخاب کنید، یا می‌توانید با افزودن مقداری میوه و سبزی تازه به نوشیدنی خود طعم خوشمزه‌ای بدهید. برای داشتن یک رژیم سالم و کنترل قند خون، مصرف این نوشیدنی‌ها را می‌توان همراه با انواع دمنوش دیابت در برنامه غذایی خود قرار داد.

چای

تحقیقات نشان داده است که چای سبز تأثیر مثبتی بر سلامت عمومی بدن دارد. یک مطالعه بزرگ در سال 2021 روی بیش از نیم میلیون نفر نشان داد که مصرف روزانه چای سبز می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.

چه چای سبز، سیاه، سفید یا اولانگ را انتخاب کنید، از افزودن قند به آنها اجتناب کنید. برای داشتن طعمی با طراوت، خودتان چای درست کنید و چند تکه لیمو به آن اضافه کنید.

اگر دیابت دارید، قطعاً با افزایش وزن و محدودیت‌های غذایی دست و پنجه نرم می‌کنید. موثرترین راه برای کنترل قند خون، تنها و تنها کنترل برنامه غذایی است. متخصصان تغذیه مصرف انواع دمنوش دیابت را به عنوان یک کمک درمان توصیه می‌کنند. آویشن، چای کوهی و میخک تنها بخشی از انواع دمنوش دیابت گیاهی کاهش‌دهنده قند خون هستند.

قهوه بدون شکر

بر اساس بررسی سال 2019، نوشیدن قهوه با بهبود متابولیسم قند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش میدهد. مانند چای، مهم است که قهوه شما شیریننشده باقی بماند.

افزودن شیر، خامه یا شکر به قهوه، کالری را افزایش میدهد و ممکن است بر سطح قند خون شما تأثیر بگذارد. اگر بخواهید از شیرینکننده استفاده کنید، بسیاری از شیرینکنندههای بدون کالری یا کم کالری در دسترس هستند.

آب سبزیجات

بسیاری از آبمیوه‌های طبیعی حاوی قند بالایی هستند. می‌توانید آب گوجه فرنگی یا آب سبزیجات را امتحان کنید. ترکیبی از سبزیجات برگ سبز مانند کرفس یا خیار را با یک مشت توت برای طعمی دلپذیر و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی، خودتان درست کنید.

برای داشتن یک رژیم سالم و کنترل قند خون، می‌توانید این نوشیدنی‌ها را همراه با انواع دمنوش دیابت مصرف کنید. به یاد داشته باشید که توت‌ها را به عنوان بخشی از کل کربوهیدرات روزانه خود در نظر بگیرید.

شیر کم چرب

شیر حاوی ویتامینها و مواد معدنی مهمی است، اما کربوهیدراتها را به رژیم غذایی شما اضافه میکند.

همیشه شیر مورد علاقه خود را بدون شیرینی، کم چرب یا بدون چربی انتخاب کنید و از دو تا سه لیوان در روز بیشتر استفاده نکنید.

کامبوجا

اگرچه محتوای غذایی بسته کامبوجا به نوع، برند و طعم خاص آن می‌تواند متفاوت باشد، اما یک پیمانه کامبوجا معمولاً حاوی حدود 7 گرم کربوهیدرات است که آن را به انتخابی عالی برای رژیم کم کربوهیدرات تبدیل می‌کند.

یکی از انواع دمنوش دیابت که می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند، کامبوجا یا تخمیر چای است.

جایگزینهای شیر

شیرهای جایگزین مانند بادام، جو، برنج، سویا و شیر نارگیل بدون لبنیات و با کربوهیدرات کم هستند و گاهی با مواد مغذی مهمی مانند کلسیم و ویتامین D غنی می‌شوند که هر دو نقش کلیدی در سلامت استخوان دارند.

توجه داشته باشید که شیر سویا و برنج حاوی کربوهیدرات هستند و بسیاری از شیرهای آجیل نیز حداقل مقدار پروتئین دارند، بنابراین بسته‌بندی را به دقت بررسی کنید تا محصول مناسب خود را انتخاب کنید. این شیرهای جایگزین را می‌توان همراه با انواع دمنوش دیابت مصرف کرد تا نوشیدنی سالم و مفیدی برای افراد مبتلا به دیابت داشته باشید.

لیموناد بدون شکر

شما به راحتی می‌توانید لیموناد بدون قند خود را در خانه درست کنید و تنها با چند ماده ساده یک نوشیدنی کم کربوهیدرات، طراوت‌بخش و خوشمزه تهیه کنید.

برای شروع، آب گازدار را با کمی آب لیموی تازه ترکیب کنید و آن را با مقداری یخ و شیرین‌کننده بدون قند مانند استویا تکمیل کنید. همچنین می‌توانید این نوشیدنی را همراه با انواع دمنوش دیابت مصرف کنید تا یک نوشیدنی سالم و مفید برای کنترل قند خون داشته باشید.

برخی دمنوشها

انواع چای گیاهی مانند بابونه، ترش، زنجبیل و چای نعناع همگی گزینه‌های عالی برای افراد مبتلا به دیابت هستند.

چای گیاهی نه تنها فاقد کربوهیدرات، کالری و قند است، بلکه سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مانند کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و اسیدهای فنولیک است که با انواع بیماری‌ها از جمله دیابت مقابله می‌کنند.

در ادامه به بررسی دقیق‌تر انواع دمنوش دیابت می‌پردازیم.

انواع دمنوش دیابت کدام است؟

برخی از چای‌ها حاوی ترکیبات قدرتمندی هستند که ممکن است برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که چای سبز، چای زردچوبه، چای هیبیسکوس، چای دارچین، چای بادرنجبویه، چای بابونه و چای سیاه به عنوان انواع دمنوش دیابت عمل می‌کنند و اثرات ضد دیابتی قابل توجهی دارند.

در ادامه فهرستی از این انواع دمنوش دیابت که در کاهش و کنترل قند خون موثر هستند را شرح می‌دهیم:

دمنوش آویشن

آویشن شامل 75 فیتوکمیکال فعال (ترکیبات شیمیایی گیاهی) است، که بر علیه دیابت کار میکنند. همچنین آویشن از سیکوتین (مولکولهای پروتئینی محلول در آب) که با التهاب میجنگد حمایت میکند و به سلول های ایمنی خاصی که ضد التهاب هستند کمک میکند. به همین دلیل یک دمنوش عالی برای افراد دیابتی است.

چای کوهی

پلی فنولهای موجود در چای کوهی، از جمله رسوراترول و آپیژنین، فعالیت هموستاز سلولی را بهبود میبخشند.

به این ترتیب، چای کوهی میتواند به تنظیم سطح گلوکز و کلسترول با بهبود مکانیسمهای متابولیز آنها کمک کند.

پونه کوهی

پونه کوهی تاثیر دو جانبه بر قند خون بالا دارد. فعالیت لوزالمعده را افزایش میدهد تا انسولین بیشتری بسازد و با مهار میل به شیرینی، سطح قند خون را کاهش میدهد.

بابونه

گیاه بابونه می‌تواند قند خون را پایین بیاورد و با خارج کردن قند از خون و ذخیره کردن آن در کبد، از عوارض دیابت پیشگیری کند. همچنین، بعد از یک روز کاری سخت، هیچ چیز مانند یک فنجان دمنوش بابونه نمی‌تواند به انسان آرامش دهد.

بابونه را می‌توان به عنوان یکی از انواع دمنوش دیابت مصرف کرد تا هم به کنترل قند خون کمک کند و هم لحظات آرامش‌بخشی را برای شما فراهم آورد.

دارچین

تا به حال تحقیقات متعددی نشان داده دارچین میتواند سطح قند خون را پایین بیاورد. همچنین دارچین سرشار از خواص گیاهی است که التهاب را کاهش داده و با کاهش کلسترول و بالا بردن سرعت سوخت و ساز، در کاهش وزن نیز موثر است. غیر از دمنوش میتوانید دارچین را روی لوبیا، عدس، برنج قهوهای و یا آب گوشت نیز امتحان کنید.

مریم گلی

مریم‌گلی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که با دیابت مبارزه می‌کنند. طعم قوی آن در خورش‌ها عالی عمل می‌کند و چای آن نیز مسکن و آرام‌بخش است.

مانند دیگر سبزیجات معطر، مریم‌گلی نیز سرشار از پلی‌فنل است و ترکیب فنولی موجود در این گیاه برای جلوگیری از آلزایمر نیز بسیار مفید است. به همین دلیل می‌توان مریم‌گلی را به عنوان یکی از انواع دمنوش دیابت در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت استفاده کرد.

ترکیب مریم گلی و چای عسل در برابر سرماخوردگیهای ویروسی و باکتریایی خوب عمل میکند زیرا وقتی مریم گلی و عسل ترکیب شوند، قدرت ضدمیکروبی آنها افزایش پیدا میکند.

میخک

مطالعهای که در سال 2019 منتشر شد نشان داد که عصاره میخک، غنی از پلی فنل، قند خون بعد از غذا را به میزان قابل توجهی (21.5 درصد در افراد سالم و 27.2 درصد در افراد پیش دیابتی) کاهش میدهد.

به لیمو

براساس تحقیقات آزمایشگاهی، برگهای گیاه به لیمو سطح قند خون و چربی خون را کاهش میدهد و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.

رزماری

رزماری مقوی قلب است و در درمان سندروم متابولیک نیز نقش مهمی دارد. کارنوسول، فعالترین فیتوشیمیایی رزماری، استرس اکسیداتیو را کاهش میدهد و همچنین در مبارزه با التهاب و سرطان نیز موثر است.

تمام این خواص را با استفاده رزماری در غذاهایی مانند گوشت، خورشها، سرخ کردنیها و به صورت چای میتوانید به دست آورید.

ریحان

ریحان گیاه معطری است که همیشه ما را به یاد تابستان می‌اندازد. عطر آن در سالاد، سوپ و ماکارونی فوق‌العاده است.

در تحقیقی که روی گیاهان و ادویه‌جات انجام شد، زردچوبه، رزماری، مرزنجوش، پونه و ریحان بیشترین مقدار فلاونوئید را در خود دارند و ریحان به طور خاص می‌تواند سطح قند خون را پایین بیاورد. به همین دلیل، ریحان را می‌توان به عنوان یکی از انواع دمنوش دیابت در رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت استفاده کرد.

زیره سیاه

زیره سیاه را زیاد استفاده کنید، چون باعث میشود قند خون و کلسترول خونتان پایین بیاید و همچنین روی محصولات گلیکوزیله (واکنش غیرآنزیمی قندها با پروتئینها) که آسیبهای جدی به دیابتیها میزند، تاثیر خوبی دارد.

قاصدک

قاصدک یک گیاه فوق‌العاده و همه‌کاره است، به همین دلیل هرگز نباید آن را از باغچه خود حذف کنید. برگ سبز پررنگ این گیاه فشار خون را پایین می‌آورد و کبد را تسکین می‌دهد.

مانند گزنه، قاصدک نیز جریان ادرار را تقویت و به پاک‌سازی بدن کمک می‌کند و از آنجایی که برای بیماران دیابتی مفید است، می‌توان آن را به عنوان یکی از انواع دمنوش دیابت مصرف کرد. این گیاه حتی می‌تواند در کاهش وزن نیز به شما کمک کند.

رازیانه

در هند، جویدن دانه های رازیانه بعد از وعده غذایی، استفاده از رازیانه یک سنت رایج است؛ مردم این کار را برای تمیزی دندان‌ها و خوشبو کردن دهان انجام می‌دهند. دانه‌های این گیاه عطری قوی دارند و از آنها برای درست کردن چای رازیانه برای کودکان کولیکی نیز استفاده می‌شود.

هم گیاه و هم دانه‌های آن مواد شیمیایی دارند که برای بیماران دیابتی مفید هستند. همچنین آنتول، یکی از مواد شیمیایی موجود در رازیانه، جلوی التهاب و سرطان را می‌گیرد.

شما می‌توانید رازیانه را به عنوان یکی از انواع دمنوش دیابت مصرف کنید و از خواص مفید آن بهره‌مند شوید.

زنجبیل

زنجبیل گیاه کامل برای مبارزه با دیابت و چربی خون بالا است و حتی می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. در یک تحقیق مشخص شد کسانی که دمنوش حاوی 2 گرم پودر زنجبیل را نوشیدند تا سه ساعت بعد احساس سیری می‌کردند.

همچنین در تحقیق دیگری که روی بیماران دیابتی انجام شد، مشخص شد نوشیدن دمنوش حاوی 3 گرم پودر زنجبیل در طول 30 روز باعث کاهش گلوکز خون، تری‌گلیسرید، کلسترول کلی، LDL و کلسترول VLDL می‌شود. بنابراین، تا می‌توانید از زنجبیل در چای یا غذاهای خود استفاده کنید و آن را به عنوان یکی از انواع دمنوش دیابت در رژیم غذایی خود بگنجانید.

نعناع

نعناع حاوی آنتی اکسیدانهای طبیعی است که با دیابت، بیماری قلبی، پیری و سرطان مبارزه میکند و همچنین طعمی عالی به چای میدهد. سعی کنید از طبیعی آن به جای انواع چای کیسهای استفاده کنید. افرادی که رفلاکس معده دارند باید از نعناع پرهیز کنند.

ترخون

ترخون گیاه خوبی است که نشان داده میتواند مقاوت به انسولین را کاهش دهد و پرخوری در افراد دیابتی را کم کند.

استویا

استویا تنها شیرین‌کننده‌ای است که برای افراد مبتلا به دیابت مضر نیست، حتی با اینکه چندین بار از شکر معمولی شیرین‌تر نیز هست. با استفاده از استویا دیگر نیازی نیست نگران شیرینی بیش از حد باشید؛ استویا تاثیری مثبت روی قند خون و انسولین پس از مصرف غذا دارد. حتی می‌توانید گیاه آن را در یک گلدان کنار پنجره خانه پرورش دهید؛ یک برگ کوچک آن کلی مصرف دارد.

استویا علاوه بر اینکه یک دمنوش ضد دیابت است، به عنوان یکی از انواع دمنوش دیابت و شیرین‌کننده مناسب برای افراد دیابتی نیز محسوب می‌شود.

آیا دمنوش برای دیابت بارداری توصیه میشود؟

تمام دمنوش‌های گیاهی برای کنترل و کاهش علائم و عوارض دیابت در دوران بارداری می‌توانند مفید باشند، اما توصیه می‌شود زیر نظر پزشک متخصص زنان و پزشک متخصص تغذیه از انواع دمنوش دیابت استفاده کنید؛ زیرا برخی از دمنوش‌ها ممکن است اثرات منفی بر سلامت جنین داشته باشند.

به همین دلیل، برای پیشگیری یا درمان دیابت بارداری بهتر است از رژیم غذایی مناسب استفاده کنید که بدون وابستگی به دمنوش، سطح قند خون شما را در این دوران کنترل کند.

میزان مصرف انواع دمنوش دیابت چقدر است؟

روزی یک فنجان از انواع دمنوش دیابت کافی است، اما برای اثرگذاری بهتر و بیشتر باید دستورات غذایی و دارویی پزشک خود را دنبال کنید؛ در غیر این صورت دمنوش به تنهایی نمی‌تواند موجب کاهش قند خون یا درمان بیماری دیابت شود.

عوارض دمنوش ضد دیابت چیست؟

درست است که برخی از دمنوش‌های گیاهی برای کنترل بیماری قند گزینه کمک درمانی مناسبی هستند، اما ممکن است با برخی از داروهای دیابت تداخل داشته باشند و دستگاه گوارش شما را دچار مشکل کرده یا اثر داروها را کاهش دهند.

همچنین اگر به بیماری دیگری مبتلا هستید و دارو مصرف می‌کنید، برای مصرف انواع دمنوش دیابت حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

سوالات متداول مقاله دمنوش دیابت: